Erfrischungsgetränk
Das sollte bei dieser Liste nicht überraschen. Soda enthält viel Zucker, das wissen wir alle. Aber wusstest du, dass die durchschnittliche Dose Soda etwa 12 Teelöffel Zucker und etwa 130 Kalorien enthält? Das ist doppelt so viel Zucker wie in einem Schokoriegel. Wenn du jeden Tag Limonade trinkst, bekommst du bestimmt einen kleinen Bauch. Aber das kann auch zu mehr viszeralem Fett führen, der gefährlichsten Art, weil es deine Organe umgibt.
Alkoholische Getränke
Sie nennen es nicht umsonst einen „Bierbauch“. Jeden Tag ein Bier zu trinken kann zu einer Gewichtszunahme führen. Aber das ist nicht das einzige alkoholische Getränk, das du vermeiden solltest, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren. Zu viel Wein und Schnaps kann auch zu zusätzlichen Pfunden und Bauchfett führen. Alkohol behindert auch die Fähigkeit deines Körpers, Fett zu verbrennen. Getränke können auch die Qualität deines Schlafes verringern und die Hormone, die Hunger und Sättigung beeinflussen, stören.
- Smoothies
Wir reden hier hauptsächlich über die Art, die man in Fast Food Restaurants bekommt. Neben den „normalen“ Milchshakes gibt es auch sogenannte Freakshakes, die Superlative der Milchshakes. Mit einer Eiscremebasis und garniert mit allem Ungesunden. Leider ist ein normaler Milchshake nicht viel gesünder. Nimm zum Beispiel einen großen Schokoladenmilchshake von McDonald’s. Du wirst über 400 Kalorien und 60 Gramm Zucker zu dir nehmen, was es zu einem der am wenigsten hilfreichen Getränke zum Abnehmen macht.
Gemischte Kaffees
Kaffee gibt es heutzutage in allen Formen und Varianten. Mit Karamell- oder Vanillegeschmack zum Beispiel… oder die gefrorene Version, Eiskaffee. Durch die vielen (süßen) Zusatzstoffe ähneln die Getränke kaum noch dem Kaffee. Die luxuriösesten Sorten enthalten manchmal sogar 560 Kalorien, 14 Gramm gesättigte Fettsäuren und 80 Gramm Zucker. Wow! Wenn du jeden Tag einen davon (mit Schlagsahne) trinkst, kannst du in einer Woche leicht ein halbes Kilo zunehmen. Wenn du trotzdem Kaffee trinken möchtest, ist schwarzer Kaffee immer die gesündeste Option.
