Diät für Diabetiker: Erstelle dir einen gesunden Essensplan

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Definition

Bei der Diabetiker-Diät geht es darum, die gesündesten Lebensmittel in moderaten Mengen zu essen und sich an regelmäßige Essenszeiten zu halten.

Die Diabetiker-Diät ist ein gesunder Ernährungsplan, der natürlich nährstoffreich und fett- und kalorienarm ist. Die wichtigsten Punkte sind Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. In der Tat ist die Diabetiker-Diät der beste Ernährungsplan für fast jeden.

Ziel

Wenn du Diabetes oder Prädiabetes hast, wird dein Arzt dir wahrscheinlich empfehlen, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um einen gesunden Ernährungsplan zu entwickeln. Der Plan hilft dir, deinen Blutzucker (Zucker), dein Gewicht und die Risikofaktoren für Herzkrankheiten, wie Bluthochdruck und hohe Blutfette, zu kontrollieren.

Wenn zu viele Kalorien und Fett konsumiert werden, reagiert der Körper und verursacht einen unerwünschten Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn der Blutzuckerspiegel nicht unter Kontrolle gehalten wird, können ernsthafte Probleme entstehen, einschließlich gefährlich hoher Blutzuckerwerte (Hyperglykämie) und langfristiger Komplikationen wie Nerven-, Nieren- und Herzschäden.

Der Blutzuckerspiegel kann in einem sicheren Bereich gehalten werden, indem man gesunde Lebensmittel auswählt und die Essgewohnheiten kontrolliert.

Für die meisten Menschen mit Typ-2-Diabetes erleichtert das Abnehmen auch die Kontrolle des Blutzuckerspiegels und bietet weitere gesundheitliche Vorteile. Wenn du abnehmen musst, bietet die Diabetiker-Diät einen nahrhaften und gut organisierten Weg, um dieses Ziel sicher zu erreichen.

Diät Details

Die Diabetiker-Diät basiert auf drei Mahlzeiten am Tag, zu regelmäßigen Zeiten. Dies ermöglicht dem Körper, das von ihm produzierte Insulin besser zu nutzen oder sich von verabreichten Medikamenten zu erholen.

Ein Ernährungsberater kann dir dabei helfen, eine Diät auf deine gesundheitlichen Ziele, deine Vorlieben und Abneigungen sowie deinen Lebensstil zuzuschneiden. Er oder sie kann mit dir darüber sprechen, wie du deine Essgewohnheiten verbessern kannst, zum Beispiel mit Portionen, die zu deiner Körpergröße und deinem Aktivitätslevel passen.

 

Du fragst dich, mit welchen Tipps du noch mehr auf deine gesunde Ernährung achten kannst? Erfahre es, auf der nächsten Seite.

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