Willst du ein paar Kilo verlieren? Verändere nicht nur was du isst, sondern auch was du trinkst
Im Jahr 2019 war jeder zweite Erwachsene in den Niederlanden übergewichtig. Es ist daher nicht verwunderlich, dass viele Menschen ein paar Kilos verlieren wollen. Workouts, Fitnessstudios, gesunde Salate und weniger Kalorien: Wir alle wissen, was es braucht, um fit zu werden. Allerdings vergessen wir oft einen wichtigen Teil: Sei achtsam, was du trinkst. Diese 11 gesunden Getränke könnten dir beim Abnehmen helfen.
Wasser
Es wird dich nicht überraschen, dass Wasser die Nummer 1 auf dieser Liste ist. Wasser ist das gesündeste Getränk, das du trinken kannst, wenn du abnehmen willst. Trinke ein Glas Wasser vor einer Mahlzeit und du wirst schnell merken, dass du dich satter fühlst. Oft fühlst du dich hungrig, während du eigentlich nur durstig bist. „Je mehr Wasser du trinkst, desto mehr Gewicht wirst du verlieren“, sagt Ernährungsberaterin Ilana Muhlstein. Die Menge an Wasser, die du pro Tag trinken solltest, variiert von Person zu Person. Für eine Person sind eineinhalb bis zwei Liter pro Tag die Mindestmenge, während andere drei Liter benötigen. Ausreichend Wasser zu trinken hilft dir nicht nur beim Abnehmen, es ist auch sehr gut für deine Haut.
Wasser mit Obst
Irgendwann hast du vielleicht genug von einfachem Wasser. Eine Lösung ist es, deinem Wasser einen anderen Geschmack zu geben. Du kannst dies ganz einfach tun, indem du etwas frisches Obst hinzufügst und das Wasser seinen Geschmack annehmen lässt. Du kannst auch etwas Saft in dein Glas Wasser geben, zum Beispiel Cranberry-, Orangen- oder Grapefruitsaft. Auf diese Weise schmeckt dein „langweiliges“ Wasser etwas süßer, aber es ist trotzdem eines der gesündesten Getränke, wenn du abnehmen willst.
Grüner Tee
Grüner Tee enthält spezielle Antioxidantien, die Catechine. Diese Catechine sollen den Stoffwechsel anregen und deinen Körper mehr Fett verbrennen lassen. Eine Analyse von vierzehn Studien ergab, dass Menschen, die viel grünen Tee tranken, etwa vier Kilo mehr Gewicht verloren als Menschen, die ihn nicht tranken.
Sauerkirschsaft
Schlafmangel wird oft mit Fettleibigkeit, Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen in Verbindung gebracht. Eine Frucht, die dir helfen kann, besser zu schlafen, ist die Kirsche. Der Verzehr von Sauerkirschen oder das Trinken von Sauerkirschsaft kann die Qualität deines Schlafes verbessern. Dieser leckere und gesunde Fruchtsaft enthält natürlich eine große Menge an Melatonin und Tryptophan. Diese Substanzen sorgen dafür, dass du schneller einschläfst und auch viel tiefer und länger schläfst. In einem Tierversuch wurden zwei Gruppen von Ratten mit der gleichen fettreichen Diät gefüttert. Eine Gruppe von Ratten erhielt gefriergetrocknetes Sauerkirschpulver, die Kontrollgruppe nicht. Die Ratten, die die Sauerkirschen erhielten, erlebten eine neunprozentige Reduktion von Bauchfett und anderen Anzeichen von Stoffwechselkrankheiten.
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